减肥期间可以吃橙子，橙子的热量较低，并且含有丰富的维生素C、纤维素和类黄酮等营养物质，对减肥有一定的帮助。以下是橙子在减肥中的作用和影响：
1.低热量：橙子的热量相对较低，每100克橙子仅含有约47千卡的热量，相比于其他水果，如香蕉、苹果等，橙子的热量较低，适合在减肥期间食用。
2.富含维生素C：橙子富含维生素C，每100克橙子中含有约33毫克的维生素C。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，同时还可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
3.富含纤维素：橙子富含纤维素，每100克橙子中含有约1.2克的纤维素。纤维素可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，有助于排出体内的废物和毒素，同时还可以增加饱腹感，减少食欲。
4.富含类黄酮：橙子富含类黄酮，如橙皮甙、柚皮甙等。类黄酮具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等生物活性，可以预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。
5.帮助消化：橙子中的酸性物质可以刺激胃液的分泌，有助于消化食物，缓解消化不良、食欲不振等症状。
6.注意事项：虽然橙子在减肥期间有一定的作用和影响，但是也需要注意适量食用。过量食用橙子可能会导致胃酸反流、腹泻等不适症状。此外，橙子中含有一定的糖分，糖尿病患者需要谨慎食用。