最近掉头发很严重，首先要先找出原因，然后针对性处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过100根就要重视。
原因排查很重要
掉头发严重可能是多种原因导致的。比如内分泌失调，像雄激素性脱发，常见于青春期后男性，由于体内雄激素水平变化，影响毛囊健康，导致头发逐渐稀疏。还有营养不良也会引起，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素时，头发会变得脆弱易脱落，比如长期节食减肥的人就容易出现这种情况。另外，精神压力过大也是常见因素，长期处于高压力状态下，会影响身体的内分泌和免疫系统，进而干扰头发的生长周期，导致大量脱发。
日常护理有讲究
头发清洁： 要选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗头2 - 3次比较合适。过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，导致头发干燥易掉；而洗头过少则会使头皮油脂堆积，影响毛囊健康。比如油性发质可以选择清洁力较强的洗发水，干性发质则要用滋润型的。避免过度造型： 频繁使用染发剂、烫发剂、直发剂等化学造型产品会损伤头发。像一年烫发染发最好不要超过2次，而且在烫发染发前要做好头发的护理工作。
饮食调整来助力
补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入50 - 100克左右的优质蛋白质。多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，这些食物有助于维持头皮和头发的健康。还要多吃富含铁和锌的食物，瘦肉、菠菜、坚果等都是不错的选择，铁的摄入量建议成年男性每天15毫克，女性每天20毫克左右，锌的摄入量成年男性每天11.5毫克，女性每天7.5毫克左右。
就医检查与治疗
如果掉头发情况持续不改善，建议去医院就诊。医生可能会进行相关检查，比如激素水平检测、微量元素检测等。如果是雄激素性脱发，男性可以在医生指导下使用一些抗雄激素药物；如果是营养不良引起的，就需要针对性补充相应的营养素。对于一些严重的脱发情况，还可能会考虑植发等治疗手段，但植发也需要根据个人的具体情况来评估是否适合。