有效降尿酸可以通过调整饮食、适量运动以及合理用药等多方面来实现。一般来说，通过科学的方法，数周甚至数月可以看到尿酸水平明显下降。
饮食调整很关键
低嘌呤食物摄入： 日常饮食中要多吃低嘌呤食物，像各类蔬菜水果，每天应保证摄入500克以上的蔬菜，水果也可适量多吃，每天1-2个中等大小的水果。常见的冬瓜、黄瓜、苹果、香蕉等都是不错的选择。同时要减少高嘌呤食物的摄取，比如动物内脏，像猪肝、猪肾等每周应尽量不吃；还有海鲜中的螃蟹、龙虾等，也要控制食用量，每周吃海鲜最好不超过2次。控制饮水量： 每天的饮水量要达到2000毫升以上，这样能增加尿液排出，帮助尿酸随尿液排出体外。但要注意，不要一次性大量饮水，应少量多次饮用，每次喝200-300毫升左右。
运动锻炼来助力
有氧运动为主： 适合降尿酸的有氧运动有快走、慢跑等。快走的速度一般控制在每分钟100-120步，每次快走时间不少于30分钟，每周至少进行5次。慢跑的速度不宜过快，以自己能持续进行的速度为准，每次慢跑20-30分钟，每周也至少3次。运动时要注意逐渐增加运动强度，避免一开始就进行剧烈运动导致身体受伤。运动时间选择： 运动时间最好选择在饭后1-2小时后进行，这样既不会影响消化，又能更好地发挥运动降尿酸的作用。避免在空腹时进行剧烈运动，以免引起低血糖等不适。
合理用药来配合
抑制尿酸合成药物： 别嘌醇是常用的抑制尿酸合成的药物，它可以通过抑制黄嘌呤氧化酶，减少尿酸的生成。但别嘌醇可能会引起过敏等不良反应，在用药前需要进行基因检测，看看是否适合使用该药物。促进尿酸排泄药物： 苯溴马隆属于促进尿酸排泄的药物，它能抑制肾小管对尿酸的重吸收，增加尿酸的排出。不过，使用苯溴马隆时要注意多喝水，并且要定期检查肾功能，因为它可能会对肾脏有一定的影响。如果有肾结石等泌尿系统疾病，一般不建议使用这类药物。