备孕期男士一般建议吃叶酸，每天补充0.4毫克的叶酸较为合适。
叶酸对备孕期男士的作用
降低精子畸形风险： 叶酸参与精子DNA的合成与修复等过程，充足的叶酸摄入有助于维持精子的正常形态和功能，能降低精子畸形的发生概率。研究表明，备孕期男士补充叶酸可使精子畸形率有所下降。改善精液质量： 叶酸对精液质量有一定的改善作用，能在一定程度上提高精子的活力等指标，为受孕创造更有利的条件。
何时开始补充叶酸
提前3个月开始： 备孕期男士最好提前3个月就开始补充叶酸，这样能让身体有足够的时间储备足够的叶酸，以满足生殖细胞发育等的需求。持续补充至怀孕： 一般建议持续补充叶酸直至女方怀孕，保证整个备孕期都有充足的叶酸供应。
除了补充叶酸还有哪些注意事项
健康生活方式： 要避免不良生活习惯，如长期大量吸烟、酗酒等。吸烟会影响精子的数量和活力，酗酒可能导致精子畸形率升高，所以备孕期男士应戒烟限酒。适度运动： 保持适度的运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳等，有助于增强身体素质，改善生殖系统的功能，对精子的生成和质量提升有帮助。避免高温环境： 要尽量避免长时间处于高温环境中，比如不要长时间洗热水澡、泡温泉等，因为高温会影响精子的生成和存活，不利于生育。