要使指甲快速变长，首先要保证营养均衡。指甲的主要成分是角蛋白，所以日常饮食中要摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等食物，每天可以保证摄入一定量的优质蛋白。一般来说，成年人每天蛋白质的摄入量建议在60~80克左右。
合理护理很关键
正确修剪指甲： 不要过度修剪指甲，保持指甲边缘呈自然弧形，每周修剪1~2次即可。如果修剪过度，容易损伤甲床，影响指甲生长。而且修剪时要使用锋利、清洁的指甲刀，避免造成指甲撕裂等情况。做好手部保湿： 干燥的环境会让指甲变得脆弱易断，进而影响生长速度。可以使用护手霜，尤其是在洗手后及时涂抹。比如每天洗手3~5次的话，每次洗手后都要涂抹护手霜，保持手部皮肤和指甲的湿润。
避免不良习惯干扰
减少接触刺激性物质： 像洗洁精、洗衣粉、染发剂等含有化学成分的物质，会损伤指甲。在接触这类物质时最好戴上手套。如果不可避免接触，接触后要尽快用清水洗净双手并涂抹护手霜。例如洗碗时每天接触洗洁精的时间尽量控制在30分钟以内。不咬指甲： 咬指甲的行为会破坏甲床，阻碍指甲正常生长。如果有咬指甲的习惯，可以通过涂抹苦味指甲油等方法来帮助纠正，让指甲能够不受干扰地自然生长。
保证充足休息
充足的睡眠对身体各方面机能都很重要，也有利于指甲生长。成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复和代谢活跃状态，能为指甲生长提供良好的内部环境，让指甲健康快速地生长。