人体正常体脂率，男性为15%-18%，女性为20%-25%。若体脂率过高且体重超正常值20%以上则视为肥胖。体脂率指人体内脂肪重量占人体总重的比例即体脂百分数，可反映脂肪含量，肥胖会增患多种疾病风险，如高血压、糖尿病、高血脂等。体脂率高的患者应采用饮食疗法与运动疗法结合来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗以达减肥效果，若只靠节食减肥而无运动，只会减肌肉且会使基础代谢率降低，易复胖。
一、关于体脂率
1.正常范围
男性：15%至18%。
女性：20%至25%。
2.肥胖判定
体脂率过高。
体重超过正常值20%以上。
二、体脂率的含义和作用
1.含义
是脂肪重量在人体总重中所占比例。
2.作用
反映人体内脂肪含量多少。
三、肥胖的危害
提高罹患高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险。
四、减肥方法
1.结合疗法
饮食疗法。
运动疗法。
2.具体做法
减少热量摄取。
通过运动增加热量消耗。
五、只节食减肥的弊端
只减少肌肉。
使基础代谢率降低。
容易复胖。
总之，要了解体脂率的正常范围与肥胖判定标准，认识到肥胖的危害，采取正确的减肥方法，避免只节食减肥带来的不良后果。