大便总是一颗一颗的，可能与以下因素有关：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。如果饮食中缺乏膳食纤维，大便会变得干燥，难以排出。建议增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维食物的摄入。
2.水分摄入不足：身体缺水会导致大便干燥，难以排出。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。建议适量增加运动量，促进肠道蠕动。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，也可能导致大便异常。如果大便异常持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致大便干燥。如果正在服用此类药物，且大便异常，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.心理因素：压力、焦虑等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致大便异常。建议保持良好的心态，通过适当的方式缓解压力。
总之，大便总是一颗一颗的可能是多种因素导致的。如果调整饮食和生活习惯后，症状仍未改善，建议及时就医，进行相关检查和治疗。