血糖正常值最新标准如下：空腹血糖一般在3.9~6.1毫摩尔/升；餐后2小时血糖通常小于7.8毫摩尔/升。
不同人群血糖参考值差异
成年人： 空腹血糖正常范围是3.9mmol/L~6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。如果空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之间，属于空腹血糖受损；餐后2小时血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L之间，则为糖耐量异常。孕妇： 孕妇空腹血糖正常范围是3.1mmol/L~5.1mmol/L，餐后1小时血糖不超过10.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过8.5mmol/L。孕妇血糖值若超过这个范围，要警惕妊娠糖尿病。
血糖异常的影响
高血糖： 长期高血糖会引发多种并发症，比如损伤血管，导致冠心病、脑卒中等心血管疾病风险增加；损害肾脏，出现糖尿病肾病；影响视网膜，引发糖尿病视网膜病变，严重时可导致失明；还会使神经受损，出现手脚麻木、感觉减退等周围神经病变症状。低血糖： 成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L时，就可认为是低血糖。低血糖会使人出现头晕、心慌、出汗、手抖等症状，严重的低血糖可能会昏迷，甚至危及生命。尤其是糖尿病患者在用药过程中，如果降糖药使用不当，很容易发生低血糖。
如何维持正常血糖
饮食方面： 要控制碳水化合物的摄入，合理搭配饮食，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少精米精面的摄取。比如每天主食可以安排150g~200g的粗粮，像玉米、燕麦等。同时，要控制糖分的摄入，少吃糖果、甜品等高糖食物。运动方面： 适当运动有助于控制血糖，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100步左右，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑等运动方式。运动时间可以选择在餐后1小时左右进行，这样有利于降低餐后血糖。定期监测： 无论是健康人群还是有血糖异常风险的人群，都应该定期监测血糖。健康人可以每年至少监测一次空腹血糖和餐后血糖；糖尿病患者则需要根据病情，按照医生的建议定期监测血糖，比如每天监测空腹血糖和餐后血糖，或者定期去医院检测糖化血红蛋白，糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平。