子宫下垂的调理方法需综合多方面来进行。一般来说，轻度子宫下垂可以通过一些非手术方法来调理。
盆底肌锻炼
凯格尔运动：这是一种简单有效的锻炼盆底肌的方法。每天可以进行数次，每次收缩盆底肌肉3秒左右，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。坚持进行凯格尔运动有助于增强盆底肌的力量，对改善子宫下垂有一定帮助。一般坚持几周至几个月能看到效果。
生活方式调整
避免重体力劳动：长时间从事重体力劳动会增加腹压，加重子宫下垂的情况。所以要尽量避免提重物、长时间下蹲等增加腹压的动作。比如，提重物时腹压会明显升高，对子宫的支撑压力增大，不利于子宫下垂的恢复。控制体重：如果体重过重，会增加腹部的压力，对子宫的支撑造成不利影响。所以要保持合理的体重，通过均衡饮食和适当运动来控制体重。例如，计算自己的身体质量指数（BMI），将其控制在正常范围内（18.5-23.9）。
中医调理
中药辅助：一些中药方剂可能对子宫下垂有一定的调理作用，但需要在专业中医的指导下使用。例如，有些补气的中药可以帮助提升中气，对改善子宫下垂有一定益处。不过中药的使用需要根据个人的体质等情况进行辨证论治，不能自行随意使用。针灸推拿：针灸某些穴位以及推拿相关部位可能有助于改善子宫下垂的状况。比如，针刺关元、气海等穴位可能对调理身体、提升盆底支持力有帮助，但同样需要由专业的中医师操作。