生完孩子腹部大主要可通过以下方式来改善：
一、控制饮食：减少饮食中糖和碳水化合物的摄入，比如少喝饮料、少吃甜点和糖果等，同时要注重多食用蔬菜、水果、牛奶等食物。这样做可以避免过多热量堆积，有助于腹部的恢复。
二、使用专业的收腹带：在怀孕期间，子宫不断增大使得腹部也随之变大。生产后，子宫虽能自行收缩变小，但腹部很难迅速复原，单纯依靠运动来收缩腹部效果有限，这时就需要专业的腹部绷带帮忙，让腹部能够较快地恢复，一般自然分娩三天后就可以使用收腹带了。
三、适当运动：建议产妇每天进行半小时的慢跑，还可以做一些能锻炼腹肌的无氧运动，像仰卧起坐、平板支撑等。通过这些运动，可以增强腹部肌肉力量，促进腹部的紧致。
生完孩子腹部大的注意事项：在恢复过程中，虽然希望尽快恢复身体，但不能过于焦急，所有的恢复行动都应该在子宫恢复良好且身体达到相对较好的状态后再进行，切不可操之过急，以免对身体造成不必要的伤害。总之，要保持耐心和科学的态度来对待产后腹部恢复这件事。