适量运动可促进子宫收缩，有助于孕囊排出体外。而孕囊是否会排出以及排出的快慢主要和以下三方面因素相关：
一、若孕囊的活性降低或消失，会使孕囊及周围的蜕膜组织逐渐与子宫壁脱离，这有利于孕囊排出体外。比如当孕囊的活性不再时，其与子宫壁之间的连接会变弱，从而为孕囊及蜕膜组织的脱离创造条件，进而更易于排出。
二、子宫收缩能挤压孕囊与周围蜕膜组织，在压力作用下可促使其快速排出，其中子宫收缩产生的压力促使孕囊排出这一点非常关键。子宫强有力的收缩能够形成足够的推动力，将孕囊和蜕膜组织向外推送，加速排出的过程。
三、腹压及重力作用也不可忽视，如平常的站立、走动、做下蹲等动作，可增强腹压与重力的作用，同样有利于孕囊与周围蜕膜组织的排出。比如站立和走动时，重力会对孕囊及蜕膜组织产生向下的拉力，配合腹压的增加，能更好地促进其排出。
在药物流产或发生自然流产的情形下，应多活动，尽量减少躺卧，如此才能利于孕囊快速排出。
总之，通过运动、利用孕囊自身变化、子宫收缩以及腹压重力等因素的协同作用，可提高孕囊排出的效率和效果。