产后尿失禁较为常见，约有1/3的产妇会出现不同程度的尿失禁情况。那产后尿失禁该怎么办呢？下面来具体看看。
盆底肌训练方法
凯格尔运动：这是非常有效的方法。产妇可以平卧在床上，双脚屈膝，类似排便时用力的动作，收缩盆底肌肉，坚持3秒左右再放松，每次做10 - 15次，每天进行3 - 4组。可以从每天几组开始，逐渐增加次数和强度。借助工具辅助：现在有一些盆底肌训练仪等设备，产妇可以在医生指导下使用，这些设备能更精准地指导盆底肌的收缩和放松，帮助更好地恢复盆底肌功能。
生活方式调整
避免腹压增加：要尽量避免长时间站立、蹲位等增加腹压的动作。比如提重物时要小心，不要让自己过度劳累，减少因为腹压增加而加重尿失禁的情况。同时，要保持大便通畅，避免便秘，因为便秘时用力排便会增加腹压，不利于产后尿失禁的恢复。如果有便秘情况，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果等。控制液体摄入时间：可以适当调整液体摄入的时间，尽量在白天多摄入水分，晚上减少液体摄入，尤其是睡前1 - 2小时尽量少喝水，这样可以减少夜间起夜次数，也能在一定程度上减轻尿失禁的发生。
及时就医评估
就医检查：如果产后尿失禁情况持续较长时间没有改善，比如产后6周后仍有明显尿失禁症状，就需要及时就医。医生会进行相关检查，如盆底肌功能评估等，来明确尿失禁的严重程度。根据情况治疗：对于轻度的产后尿失禁，通过盆底肌训练等可能会逐渐恢复；如果是中重度的情况，可能需要结合其他治疗方法，比如生物反馈治疗等。生物反馈治疗是利用仪器将盆底肌的活动情况反馈给产妇，让产妇更清楚地知道自己盆底肌的收缩情况，从而更好地进行训练，促进恢复。