产妇出现产后尿失禁不用慌，一般通过一些方法可以改善。据统计，约有20% - 40%的产妇会出现产后尿失禁情况。
产后康复训练很重要
凯格尔运动：这是针对盆底肌的经典训练方法。产妇可以每天进行数次，每次收缩盆底肌3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过长期坚持凯格尔运动，能增强盆底肌的力量，有助于改善尿失禁状况。膀胱训练：可以逐渐延长排尿的间隔时间。比如开始时每1 - 2小时排尿一次，然后慢慢延长到每2 - 3小时一次。这样能帮助产妇重新建立膀胱的正常排尿节律，改善尿失禁问题。
物理治疗来助力
电刺激治疗：利用电流刺激盆底肌肉，促进盆底肌的修复和功能恢复。一般会在专业的康复机构进行，每次治疗时间大概15 - 20分钟，通常需要进行多个疗程的治疗，具体疗程数根据产妇的恢复情况而定。生物反馈治疗：通过仪器将盆底肌的活动情况转化为视觉或听觉信号反馈给产妇，让产妇更直观地了解自己盆底肌的收缩情况，从而更好地配合训练，有效增强盆底肌的控制能力，对改善产后尿失禁有帮助。
生活习惯需调整
避免增加腹压的动作：产妇要尽量避免长时间咳嗽、便秘等会增加腹压的情况。如果有咳嗽症状要及时就医治疗，保持大便通畅，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，预防便秘。控制液体摄入：白天可以适当控制液体摄入量，避免大量饮水，但也不能过度限制，保证身体基本需求即可。晚上睡前1 - 2小时尽量少喝水，减少夜间起夜次数，同时也能减少尿失禁的发生几率。