###一、皮肤清洁与保湿
1.温和清洁：孕妇需选用温和洁面产品，避免皂基类强刺激洗面奶，因其易过度清洁破坏皮肤屏障致干燥起皮，每日洁面早晚各一次为宜，可选含氨基酸成分的洁面产品，其性质温和能减少对皮肤刺激。
2.加强保湿：清洁后及时用孕妇专用保湿护肤品，如保湿乳液（质地轻薄易吸收，提供基础保湿）、保湿面霜（锁水能力强，适用于干燥皮肤），还可适当增用孕妇专用保湿面膜，成分简单无刺激，一周1-2次。
###二、生活习惯调整
1.保证充足水分摄入：孕妇每日饮水1500-2000毫升左右，通过喝白开水、淡茶水等方式，避免含糖饮料、咖啡等致脱水饮品，维持身体新陈代谢，让皮肤水润。
2.注意室内环境湿度：室内空气干燥会加重皮肤问题，可用加湿器使湿度保持40%-60%，尤其秋冬供暖时，且定期清洁加湿器防细菌滋生。
3.合理作息：孕妇需保持规律作息，保证7-8小时充足睡眠，睡眠不足会影响身体修复与代谢，致皮肤状态变差，良好睡眠助皮肤修复保湿。
###三、饮食调整
1.增加富含维生素食物摄入：维生素对皮肤重要，多吃含维生素A（动物肝脏、胡萝卜、南瓜等）、维生素C（橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花、青椒等）、维生素E（坚果、橄榄油、全麦制品等）的食物，从内改善皮肤干燥起皮。
2.保证蛋白质摄入：蛋白质是皮肤重要组成，选瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质食物，如每周食2-3次鱼类，食用豆制品补充豆类蛋白，充足蛋白质摄入助维持皮肤正常代谢与功能。