广泛性焦虑症可以通过多种方式缓解，一般来说可以从心理调节、生活方式调整以及药物辅助等方面入手。比如心理治疗中认知行为疗法对部分患者有较好效果。
心理调节方法
认知行为疗法：这是常用的心理干预方式。患者可以通过学习识别和纠正自己不合理的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。例如，当出现过度担忧的想法时，学会用理性的思维去质疑这些想法是否合理，从而改变情绪和行为反应。放松训练：渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。患者可以从头到脚依次紧张和放松身体的各个肌肉群，每次紧张持续5 - 10秒，然后放松30 - 60秒，通过这种方式让身体和精神达到放松状态，一般每天进行1 - 2次，每次15 - 20分钟，长期坚持有助于减轻焦虑情绪。
生活方式调整
规律作息：保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，对缓解焦虑非常重要。要养成固定的睡觉和起床时间，比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成规律的生物钟。适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，减轻焦虑感。例如，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的快走，能让身心得到放松。合理饮食：多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、菠菜等。维生素B族有助于维持神经系统的稳定，镁元素可以起到放松肌肉和调节情绪的作用。同时要减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因会刺激神经系统，加重焦虑，而酒精虽然可能暂时让人放松，但长期来看会影响情绪调节。
药物辅助缓解
抗焦虑药物：如丁螺环酮等，这类药物可以通过调节大脑中的神经递质来缓解焦虑症状。丁螺环酮是5 - HT1A受体部分激动剂，能作用于相关神经递质系统，从而发挥抗焦虑效应，但具体使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来决定是否使用以及使用的剂量等。不过药物使用需要谨慎，要严格遵循医嘱，因为不同患者对药物的反应可能不同，并且存在一定的副作用风险等情况。