腰脱一般指腰椎滑脱，以下是解决腰脱腿疼的一些方法：
一、一般治疗：
1.当患者腰脱腿疼时，要注意卧床休息，因为这样能在一定程度上减少疼痛，还能缓解全身肌肉痉挛，使肌肉处于松弛状态。
2.避免久坐久站、过度弯腰等行为。
3.根据自身身体状况适量调整睡姿，且不要压迫腿和腰，以此来缓解腰脱腿疼症状。
二、物理治疗：
1.患者腰脱腿疼时，可通过热敷疼痛部位来缓解，比如每天用热毛巾、热水袋等敷在疼痛处，能使局部血液循环通畅，进而缓解腰脱腿疼。但要注意防止烫伤。
2.还可以配合腰椎牵引、腰部针灸、按摩以及红外线理疗灯等方法来改善腰脱腿疼状况。
三、药物治疗：
1.患者腰脱腿疼时，可遵医嘱选择外敷药物来缓解，如正红花油、麝香壮骨膏等。
2.也可以口服非甾体类消炎镇痛药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等以止痛。如果伴有肌肉痉挛，可口服肌肉松弛类药物，如氯唑沙宗片、盐酸替扎尼定片等。还可以口服营养神经类药物，如维生素B1片、维生素B12片、甲钴胺片等。
如果腰脱腿疼症状加重或长时间未缓解，建议患者去医院做CT检查，以确定严重程度并进行相应治疗，必要时可能需要进行手术。在服药治疗期间，需注意饮食，多食用高钙、高蛋白食物，避免食用辛辣刺激食物，如辣椒、姜等。同时要注意腰部保暖，避免着凉而加重疼痛。
总之，患者可根据自身具体情况选择适合自己的治疗方法，若症状严重应及时就医。