关键点：锻炼龟头敏感度的方法包括物理锻炼、运动锻炼、药物治疗，还需保持心情舒畅等，出现异常要在医生指导下治疗。
一、物理锻炼：平时可将湿润毛巾在龟头处摩擦，这在一定程度上能降低龟头敏感度。这种方式通过外部刺激来逐渐提高龟头的耐受性，使其对刺激不那么敏感。
二、运动锻炼：进行肛提肌运动也有助于降低龟头敏感性。肛提肌运动能增强盆底肌肉力量，间接影响龟头的敏感度，对改善性能力也有一定帮助。
三、药物治疗：在医生指导下，可在龟头表面涂抹具有麻醉作用的药物，如丁卡因、利多卡因等，能一定程度降低龟头敏感程度。这些药物通过局部麻醉作用来减少龟头的感觉，从而达到降低敏感度的效果。
此外，男性要保持心情舒畅，避免过大压力，调整好心态，防止焦虑紧张情绪影响龟头敏感度。当龟头敏感度出现异常时，一定要在医生指导下明确病因并积极治疗，以防造成严重后果。
总结概况提示：了解并合理运用多种锻炼龟头敏感度的方法，同时注意情绪等方面，出现问题及时就医处理，以维持龟头敏感度的正常状态。