龟头过于敏感可能会影响性生活质量，以下是一些可以尝试的锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，有助于增强控制射精的能力。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，类似于憋尿的感觉。每天进行多次，每次收缩和放松持续10-15秒。
2.深呼吸和放松技巧：学会控制呼吸可以帮助减轻焦虑和紧张，从而减少龟头的敏感度。尝试深呼吸和缓慢放松身体的技巧，在性生活中保持放松的状态。
3.使用延时产品：如果龟头敏感问题较为严重，可以考虑使用延时产品，如延时喷剂或延时避孕套。这些产品可以帮助减少龟头的敏感度，延长性生活时间。
需要注意的是，对于一些严重的龟头敏感问题，如早泄等，可能需要进一步的医学评估和治疗。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业的医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
此外，对于特殊人群，如老年人或有基础疾病的人群，在进行任何锻炼或尝试治疗之前，应先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。同时，建立良好的性心理和沟通也是解决龟头敏感问题的重要因素。