虚火的去除可以从多个方面入手。一般来说，通过调整生活方式、饮食以及在医生指导下合理用药等可以帮助改善虚火情况。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会容易导致虚火内生，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体的生物钟保持正常，有助于调节虚火。适度运动： 适当进行有氧运动，比如每天坚持30分钟左右的快走，每周进行3~5次。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素，对去除虚火有一定帮助。但要注意运动强度要适中，避免过度劳累。
饮食调理来帮忙
多吃滋阴食物： 可以多吃一些像银耳、百合之类的滋阴食物。银耳具有滋阴润肺的功效，比如每周可以吃2~3次银耳羹。百合也有很好的滋阴作用，像百合莲子粥就是不错的选择，每周可以吃2~4次。避免辛辣燥热食物： 要尽量少吃辣椒、花椒等辛辣燥热的食物，这类食物容易加重体内的虚火。比如在日常饮食中，要减少麻辣火锅、辣条等食物的摄入频率，每周食用这类辛辣食物的次数最好不超过1次。
中医调理有方法
中药调理： 一些中药可以帮助调理虚火，比如麦冬。麦冬有滋阴润肺、养胃生津的作用，可以用麦冬泡水喝，每天饮用1~2次，每次用3~5克麦冬。但中药的使用需要在中医师的辩证指导下进行，不能自行随意用药。穴位按摩： 可以通过按摩一些穴位来辅助去除虚火，比如太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能够滋阴益肾。每天可以用手指轻轻按摩太溪穴，每次按摩1~3分钟，左右两侧的穴位都要按摩。不过按摩穴位也需要正确的方法和力度，如果不确定，最好咨询专业的中医师后再进行操作。