清理肠胃没有所谓最好的方法，可通过医师指导下的饮食调理以及适当运动来实现。具体如下：
一、饮食调理：
1.日常要注重饮食搭配，保持一荤三素的比例，这样有利于食物消化和大便排出，能较好地确保大便通畅，防止肠道郁滞毒素等代谢产物堆积。
2.若是经常便秘，建议早晨空腹喝温开水以促进肠道排空，同时在饮食上适当增加蔬菜水果的占比，多吃些如香蕉、红薯、芹菜、苹果等有助于排便的食物。
二、适当运动：
久坐不动容易引发便秘，平时应适当增加运动，可促进肠道蠕动，有益于肠道清理。
总之，更多医学健康知识应咨询营养师及医师。若身体有不适，要及时就诊。