清理肠胃可通过饮食调理与适当运动相结合的方式，具体如下。
一、饮食调理：
1.注意饮食搭配：平时要注重饮食的合理搭配，保持一荤三素的比例较为适宜，这样既有助于食物的消化，也有利于大便的排出，能够较好地保障大便的通畅，避免肠道郁滞毒素等代谢产物的积聚。
2.针对便秘的措施：如果经常出现便秘情况，建议在早晨空腹时喝温开水，以促进肠道的排空。同时，在饮食上要适当增加蔬菜水果的占比，可多食用香蕉、红薯、芹菜、苹果等有助于排便的食物。
二、适当运动：
久坐不动容易引发便秘，所以平时应适当增加运动量，这样可以促进肠道的蠕动，有益于清理肠道。
总之，清理肠胃需要综合采取措施，更多医学健康知识可咨询营养师及医师。如有身体不适，应及时就诊。