老是犯困可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳。建议每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和精神状态。
3.饮食不规律：饮食不规律，如过度饥饿或过度饱腹，可能会影响血糖水平，导致犯困。建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和蛋白质，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致疲劳和犯困。建议学会放松自己，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致犯困，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等。建议及时就医，进行相关检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
6.药物副作用：某些药物可能会导致犯困，如抗抑郁药、镇静药等。如果您正在服用药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.环境因素：如果工作或生活环境过于嘈杂、闷热或缺氧，可能会影响注意力和精神状态。建议保持环境舒适，通风良好，避免长时间暴露在不良环境中。
如果犯困的症状持续较长时间或伴随其他不适症状，如头痛、恶心、心悸等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。