老是犯困可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。
建议：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能会导致疲劳和犯困。
建议：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以尝试一些轻度的身体活动，如伸展、瑜伽或做家务。
3.饮食问题：饮食不规律、高糖或高脂肪食物的摄入过多、过度饮酒等都可能影响能量水平和注意力。
建议：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。避免过度饮酒，尽量减少糖分和咖啡因的摄入。
4.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于干燥等都可能影响舒适度和注意力。
建议：确保工作和生活环境舒适，保持适宜的温度和湿度，减少噪音干扰。
5.压力和焦虑：长期处于高压力状态或焦虑情绪中可能会导致身体疲劳和犯困。
建议：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。寻求支持，与亲朋好友分享您的感受。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等，也可能导致疲劳和犯困。
建议：如果您的犯困问题持续存在或伴有其他症状，如体重变化、疲劳、头痛等，建议咨询医生进行全面的身体检查。
如果您采取了以上措施但仍然经常犯困，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会进行身体检查、询问您的生活方式和健康状况，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。