来大姨妈即来月经，月经期间减肥并不快，且可能对身体造成不良影响，一般不建议在此期间减肥。如果女性想要减肥，可通过调整饮食、适量运动等健康的方式。具体如下：
1.调整饮食：
控制热量摄入：每天摄入的热量应少于身体消耗的热量，但也不能过度节食，以免导致营养不良。
多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时热量较低。
适量摄入蛋白质：蛋白质有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。可选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭等，适量增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米等。
控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
控制糖分摄入：减少糖果、饮料等高糖食物的摄入，避免摄入过多的添加糖。
2.适量运动：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，有助于消耗热量，提高心肺功能。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能操之过急。如果女性在减肥过程中出现身体不适，应及时停止，并咨询医生的建议。