一、富含碘的食物
孕妇甲状腺激素偏高时，并非完全不能吃含碘食物，而是要根据自身情况适量摄入。比如海带，每100克海带中碘含量较高，但如果是碘摄入过量导致的甲状腺激素偏高，就需要在医生指导下适当控制海带等含碘丰富食物的摄入；而对于因碘缺乏相关因素导致甲状腺功能出现一定波动的孕妇，可在医生评估下合理食用。一般来说，每周可食用1-2次海带，每次食用量控制在50克左右。紫菜也是含碘较多的食物，孕妇可偶尔少量食用，每次约10克以内。
二、富含硒的食物
硒对甲状腺功能有一定调节作用。像芝麻，每100克芝麻中硒含量约为10.14微克，孕妇可将芝麻加入早餐的粥中，每天食用10-15克。巴西坚果是硒的良好来源，不过由于其硒含量较高，孕妇每周食用1-2个即可，以免硒摄入过量。
三、富含膳食纤维的食物
蔬菜是膳食纤维的重要来源，例如西兰花，每100克西兰花中膳食纤维含量约为1.6克，孕妇可每天食用100-150克西兰花，可清炒或白灼后食用。燕麦也是富含膳食纤维的食物，孕妇可将燕麦作为早餐主食，每天食用30-50克，搭配牛奶等食用。膳食纤维有助于肠道健康，对于维持身体正常代谢有一定帮助，对甲状腺功能的稳定可能间接产生积极影响。
四、低碘优质蛋白质食物
当需要控制碘摄入时，可选择低碘的优质蛋白质食物，如鸡胸肉，每100克鸡胸肉中几乎不含碘，且蛋白质含量约为20克左右，孕妇每天可食用100-150克鸡胸肉，可通过清蒸等方式烹饪，保证营养摄入同时控制碘的过量摄入。鱼肉也是不错的选择，像鳕鱼，每100克鳕鱼蛋白质含量丰富，且碘含量极低，孕妇每周可食用2-3次鳕鱼，每次食用量在100克左右。
孕妇甲状腺激素偏高时在饮食调整上需谨慎，应在医生和营养师的共同指导下进行，充分考虑自身的碘营养状况、整体健康情况等多方面因素，制定个性化的饮食方案，以保障自身和胎儿的健康。同时，要定期监测甲状腺功能指标，根据指标变化及时调整饮食和相关医疗方案。