乳头很硬很疼，可能是以下原因导致：
1.生理因素
激素变化：女性在月经来潮前、怀孕期间、哺乳期等生理阶段，体内激素水平会发生变化，可能导致乳头变硬、疼痛。
衣物摩擦：穿着过紧的内衣或衣物，长时间摩擦乳头，可能引起乳头疼痛。
外界刺激：乳头受到外界刺激，如寒冷、过度刺激等，也可能导致乳头变硬、疼痛。
2.病理因素
乳腺炎：哺乳期女性容易发生乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛，乳头可能变硬。
乳腺增生：乳腺增生可导致乳房疼痛，乳头也可能受到牵连而变硬。
乳头炎：乳头部位发生感染或损伤，可引起乳头炎，导致乳头疼痛、红肿。
乳腺癌：少数情况下，乳头很硬很疼可能是乳腺癌的早期症状之一。
如果乳头很硬很疼的症状持续不缓解或伴有其他异常，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解症状：
穿着宽松、舒适的内衣，避免摩擦乳头。
注意乳头清洁，但不要过度清洗或用刺激性的清洁剂。
避免食用辛辣、刺激性食物。
可以用热敷或冷敷的方法缓解疼痛，但要注意温度适宜，避免烫伤或冻伤乳头。
需要注意的是，不同原因导致的乳头很硬很疼，治疗方法也不同。因此，在就医时，应详细告知医生症状的发生时间、频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗。