正常高血压是指收缩压在90~139mmHg且舒张压在60~89mmHg之间的血压状态。但如果非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就属于高血压病了。
正常高血压的定义与范围
正常血压的收缩压处于90~139mmHg，舒张压处于60~89mmHg。这里的血压是通过血压计测量得到的，测量时通常以上臂肱动脉血压为准。比如，安静状态下，正常成年人的血压一般就处于这个范围区间内。
正常高血压的监测方法
家庭自测血压：可以使用经过认证的电子血压计，每天在固定时间测量，一般建议早晚各测一次，每次测2~3遍，取平均值。测量前要休息5~10分钟，保持安静，避免刚运动完、吸烟、喝咖啡等后立即测量。诊室测量血压：到医院就诊时，医生会使用水银血压计或电子血压计进行测量，测量时要坐正，上臂裸露，血压计袖带中心与心脏处于同一水平位置。一般需要非同日测量2~3次，取平均值来判断血压情况。
正常高血压的生活管理要点
饮食方面：要减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量应不超过5克，同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、土豆等含钾丰富的食物可以适当多吃。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，选择低脂、低糖的食物。运动方面：适合进行中等强度的有氧运动，每周至少进行150分钟，比如快走，速度一般保持在每分钟60~100米；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟左右。运动要循序渐进，根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。体重管理：保持健康的体重指数（BMI），BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，正常范围是18.5~23.9。如果体重超标，要通过合理饮食和运动来控制体重，争取将BMI控制在正常范围内。