一岁宝宝营养食谱主要包括以下几种：
1.蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量温水搅拌均匀，放入锅中蒸熟。蛋羹富含蛋白质和铁等营养物质，适合一岁宝宝食用。
2.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆等蔬菜煮熟，捣成泥状。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化。
3.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，捣成泥状。水果泥富含维生素和果糖，能够为宝宝提供能量。
4.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟，切成小块，捣成肉泥。肉泥富含蛋白质和铁等营养物质，有助于宝宝生长发育。
5.米粉糊：将米粉加入适量温水搅拌均匀，放入锅中煮熟。米粉糊易于消化，适合一岁宝宝食用。
6.面条：将面条煮熟，加入适量蔬菜和肉类，煮成面条汤。面条汤富含碳水化合物和蛋白质，能够为宝宝提供能量。
以上是一岁宝宝营养食谱的一些常见选择，父母可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配，确保宝宝摄入均衡的营养。同时，需要注意食物的软烂程度和卫生，避免宝宝噎食或消化不良。