宝宝一周营养食谱可以这样安排，比如第一天早餐可以给宝宝准备60~100毫升的配方奶，搭配1块全麦面包；午餐可以是80~100克的软米饭，加上50~70克的清蒸鱼和100克左右的炒青菜；晚餐则是60~80克的面条，再配上50克左右的肉末豆腐。
早餐搭配：
配方奶搭配： 1岁以内的宝宝可以选择适合月龄的配方奶，每天保证200~500毫升的摄入量，能提供丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养。全麦面包选择： 全麦面包富含膳食纤维，有助于宝宝肠道蠕动，每次给宝宝吃1~2片即可，注意要选择无添加过多糖、盐的产品。
午餐安排：
软米饭分量： 1~3岁的宝宝午餐软米饭的量一般在80~120克左右，根据宝宝的食量适当调整。清蒸鱼好处： 像鲈鱼、鳕鱼等肉质细嫩的鱼，富含优质蛋白质和DHA，每周可以给宝宝吃2~3次，每次50~100克。炒青菜要点： 选择绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，洗净后清炒，尽量少放油盐，每次给宝宝吃100~150克，为宝宝提供维生素和矿物质。
晚餐选择：
面条种类： 可以给宝宝煮细软的面条，如婴儿细面条，每次60~100克，容易消化。肉末豆腐做法： 选用瘦肉剁成肉末，搭配嫩豆腐，肉末50克左右，豆腐100克左右，一起烹饪，豆腐富含植物蛋白，肉末提供优质蛋白，营养均衡。第二天早餐可以是100毫升左右的酸奶，搭配半个蒸熟的苹果；午餐是100克的红薯米饭，加上80克的虾仁蒸蛋和120克的清炒西葫芦；晚餐是70克的玉米糊，配上60克的番茄鸡肉泥。早餐的酸奶要选择无糖或低糖的儿童酸奶，苹果要蒸熟避免刺激宝宝肠胃。午餐的红薯米饭中红薯和大米比例大概1:2，虾仁要新鲜无过敏风险，清炒西葫芦同样少放油盐。晚餐的玉米糊要煮得浓稠适中，番茄鸡肉泥中番茄和鸡肉搭配合理。第三天早餐可以是120毫升的牛奶，搭配2片鸡蛋饼；午餐是90克的紫米饭，加上70克的香煎三文鱼和110克的清炒油麦菜；晚餐是80克的南瓜粥，配上50克的香菇瘦肉泥。牛奶选择适合宝宝年龄的，鸡蛋饼鸡蛋和面粉比例合适，香煎三文鱼要注意煎熟煎透，清炒油麦菜保证新鲜。南瓜粥南瓜和水比例恰当，香菇瘦肉泥香菇和瘦肉搭配营养好。