晚上总是睡不着可通过多种方式缓解症状，包括日常护理、使用药物、一般治疗。具体如下：
一、日常护理：
1.饮食方面，晚上要保持清淡，避免暴饮暴食，以防增加肠胃负担影响睡眠。
2.心态上需保持良好，避免焦虑、紧张等不良情绪。
3.适当进行运动，这有助于增强体质和改善睡眠质量。
4.睡前可喝热牛奶，帮助放松身心。
5.营造舒适、安静的睡眠环境，如保持室内适宜的温度和湿度、减少噪音等，有利于促进睡眠，进而改善睡不着的情况。
二、使用药物：
1.枣仁安神胶囊：主要成分有酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效，适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。能生精补髓，益气养血，强脑安神，可用于肾精不足、气血两亏所致的失眠、乏力等。
3.泻肝安神丸：由龙胆、黄芩、栀子等组成。有清肝泻火，重镇安神的作用，对于肝火亢盛、心神不宁所致的失眠多梦等有疗效。
三、一般治疗：
1.睡前适当用热水泡脚，同时可在泡脚过程中适当按摩身体肌肉，这样能促进人体血液循环，缓解身体疲劳，起到一定助眠效果，利于快速入眠。
总之，对于晚上总是睡不着的情况，可综合采取上述多种措施来改善。要根据自身实际情况选择合适的方法，必要时咨询专业医生的建议。