多吃什么比较容易怀孕

要提高怀孕几率，有些食物可以适当多吃。比如富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜，每天保证摄入一定量的绿叶蔬菜，有助于预防胎儿神经管畸形，对怀孕有积极作用。一般建议每天至少吃300克左右的绿叶蔬菜。

富含蛋白质的食物：分点标题：蛋白质是身体重要组成部分，对生殖系统功能维持很关键。像瘦肉，每周可以吃3-4次，每次100克左右；还有鱼类，深海鱼是不错的选择，每周吃2-3次，每次150克左右。豆类及豆制品也是优质蛋白质来源，每天可以吃50克左右的豆类或者相应量的豆制品，像豆浆、豆腐等。

富含维生素的食物：分点标题：维生素对生殖健康也很重要。维生素E有调节性激素分泌的作用，坚果中就富含维生素E，每天可以吃10克左右的坚果，比如杏仁、核桃等。维生素C也很关键，柑橘类水果富含维生素C，每天可以吃1-2个柑橘类水果。

富含锌的食物：分点标题：锌与生殖系统的关系密切。海鲜类食物含锌较为丰富，像牡蛎，每周可以吃1-2次，每次50克左右；瘦肉中也含有一定量的锌，每周吃瘦肉的量控制在500克以内比较合适。