要提高怀孕几率，饮食上可以从以下几方面调整。首先，富含叶酸的食物很重要，女性应提前3个月左右开始补充叶酸，每天摄入400微克左右的叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜，每100克菠菜约含叶酸194微克）、豆类、柑橘类水果等都是叶酸的良好来源。
蛋白质类食物
优质蛋白来源： 肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。比如瘦肉，每天可摄入50 - 100克，瘦肉中含有丰富的蛋白质以及铁等营养成分，能为身体提供必要的营养支持，有助于维持生殖系统的正常功能。鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，每周可吃2 - 3次，鱼肉富含蛋白质，且容易被人体吸收利用。豆类中的黑豆，每天可以吃30克左右，黑豆含有植物蛋白、异黄酮等物质，异黄酮有类似雌激素的作用，对调节内分泌有一定帮助。
富含维生素的食物
维生素C与E： 维生素C能促进细胞的生长和繁殖，蔬菜和水果中富含维生素C，例如草莓，每100克草莓约含维生素C47毫克，每天吃100克左右的草莓可以补充维生素C。维生素E具有抗氧化作用，能改善生殖系统的血液循环，坚果类是维生素E的良好来源，像杏仁，每天吃10 - 15颗杏仁，就能获取一定量的维生素E。
矿物质类食物
锌元素： 锌对生殖系统的正常功能至关重要。生蚝是含锌非常丰富的食物，每100克生蚝中锌的含量约为71.2毫克，女性可以每周吃2 - 3次生蚝，每次吃1 - 2个。另外，瘦肉、猪肝中也含有一定量的锌，瘦肉每天可吃50 - 100克，猪肝每周吃1 - 2次，每次50克左右。同时，还需要注意，饮食只是辅助，想要顺利怀孕，还需要保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好的心态等。如果长时间未避孕但未怀孕，建议及时就医，排查是否存在其他影响怀孕的因素。