代谢功能差可通过以下方式调理：适当运动、调整饮食、改善睡眠、药物治疗。
一、适当运动
运动对于提高代谢功能至关重要。每天坚持30分钟以上的适当运动，比如跑步，其能增强心肺功能，加速血液循环，促进新陈代谢。瑜伽可提升身体柔韧性和平衡力，调节身心状态。游泳能锻炼全身肌肉，对关节压力较小。跳绳则是一种高效的有氧运动，能快速提升心率，燃烧热量。通过这些运动，可有效增强人体新陈代谢，推动气血顺畅运行。
二、调整饮食
1.多吃含有优质蛋白较为丰富的食物，如豆制品、精制牛肉、鱼类、虾类、鸡蛋等。优质蛋白不仅能增强体质，还对增强代谢功能有显著效果。
2.要注重新鲜蔬菜和水果的摄入，以满足身体对维生素、微量元素以及矿物质的需求，这些营养成分对于维持身体正常代谢功能不可或缺。
三、改善睡眠
长期睡眠不足或睡眠质量不佳会导致代谢功能变差。为此，要保证每天不少于8小时的睡眠，有条件时还可适度午睡。良好的睡眠能让身体得到充分休息和恢复，有助于调节代谢功能。
四、药物治疗
如果是一些疾病如甲状腺功能减退引起的代谢功能降低，应积极进行药物治疗。同时，也可在中医师辩证下辅助进行中医药的调理，以改善代谢状态。
总之，通过上述多种方式的综合运用，可以在一定程度上改善代谢功能差的状况，促进身体健康。