月子里洗头后头痛可以通过以下方法补救：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，促进血液循环，缓解头痛。
2.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解头痛。
4.调整饮食：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于缓解头痛。
5.避免受寒：月子期间要注意保暖，避免头部受寒，如戴帽子、围巾等。
6.避免劳累：月子期间要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
7.就医治疗：如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子期间洗头后头痛可能是由于受寒、劳累、紧张等原因引起的，也可能是由于其他疾病引起的，如感染、高血压等。因此，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，月子期间要注意保暖，避免受寒，保持心情舒畅，避免过度劳累，保证充足的睡眠。