运动完最好间隔约半小时再吃饭，切不可即刻进食。运动时身体血液会流向四肢，此时胃肠血液偏少，若马上进食会不利于食物的消化与吸收。故而建议运动结束后，等到心率、血液循环以及呼吸等都恢复正常状态后再用餐，这个过程通常需半小时左右。平时不常运动的人，一、在运动前要充分做好热身，如此能避免运动中可能出现的拉伤情况；二、要注意把控好运动量，避免过量；三、运动强度应根据自己的耐受程度来进行选择。
总结概况提示：本文主要讲述了运动后进食的时间建议，以及不常运动人群在运动前的注意事项，包括热身、控制运动量和选择合适运动强度等。