断奶时涨奶是很多妈妈会遇到的情况，一般可以通过调整饮食、局部护理等方法来缓解，通常经过合理处理，大多数妈妈在1~2周内涨奶情况会明显改善。
调整饮食方面
控制液体摄入： 断奶期间要适当减少水分的摄取，比如不要大量喝浓汤、多汤的食物等。每天的饮水量控制在1500毫升左右，比平时正常饮水少一些，这样能减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶。避免吃促进乳汁分泌的食物： 像猪蹄汤、鲫鱼汤等传统认为能下奶的食物要避免食用，还有红枣、桂圆等也有一定促进乳汁分泌的作用，也要少吃。
局部护理方面
冷敷缓解： 可以用冷毛巾敷在乳房上，每次敷15~20分钟，每天可以敷3~4次。冷毛巾能使局部血管收缩，减少乳汁的分泌，缓解涨奶带来的胀痛感。不过要注意，毛巾温度不能太低，避免冻伤皮肤。佩戴合适胸罩： 选择宽松、舒适、支撑性好的胸罩，不要让乳房受到挤压。合适的胸罩可以帮助托起乳房，减轻乳房的胀痛感，同时也能防止乳汁溢出弄湿衣服。
借助物理方法
按摩辅助： 可以轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩。但要注意力度适中，不要过于用力挤压乳房。按摩可以促进乳房局部的血液循环，帮助缓解涨奶，但如果按摩过程中感到疼痛明显，要立即停止。手动挤奶： 如果涨奶特别严重，可以适当挤出少量乳汁，缓解乳房的胀痛，但不要完全挤空乳房，以免刺激乳汁分泌更多。每次挤出乳汁的量以乳房胀痛缓解一些为宜，比如每次挤出10~20毫升左右。不过不建议频繁挤奶，以免延长断奶的时间。