给孩子断奶时涨奶是常见情况，一般可以通过适当挤奶、穿戴合适内衣、调整饮食等方法来缓解。通常可以先尝试非药物的方法来处理涨奶问题。
适当挤奶缓解
少量挤出缓解： 如果涨奶不是特别严重，可以用手或者吸奶器少量挤出一些乳汁，缓解乳房的胀痛感，但不要完全挤空，否则会刺激乳汁分泌，导致涨奶更严重。一般每次挤出少量，让乳房有轻微的轻松感即可。掌握挤奶时机： 可以在感到乳房特别胀的时候进行少量挤出，比如在白天每隔几个小时观察一下乳房情况，当有明显胀痛时就挤出一点。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 要穿戴宽松、舒适、支撑性好的棉质胸罩，不要穿紧身的内衣，以免压迫乳房，加重涨奶的不适。合适的胸罩可以帮助维持乳房的形状，减少乳房的晃动，缓解胀痛。调整胸罩佩戴时间： 白天尽量长时间佩戴合适的胸罩，晚上睡觉的时候如果感觉舒适也可以戴着，但如果觉得不舒服可以取下，不过要注意避免乳房受到压迫。
调整饮食
控制汤水摄入： 在断奶期间要适当控制汤水的摄入，比如少喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等容易促进乳汁分泌的汤类。一般可以比平时减少一半左右的汤水摄入量。避免刺激性食物： 还要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会刺激乳汁分泌，加重涨奶。可以多吃一些清淡的蔬菜、水果等。
冷敷与热敷的选择
冷敷缓解初期胀痛： 在断奶开始的1 - 2天内，如果乳房胀痛比较明显，可以用冷毛巾冷敷乳房。将冷毛巾拧干后敷在乳房上，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。冷敷可以收缩血管，减少乳汁的分泌，缓解胀痛。热敷促进乳汁吸收（后期适当）： 如果涨奶情况已经有所缓解，或者乳房有硬结等情况，可以在热敷后再尝试挤出少量乳汁。热敷时可以用温毛巾，温度不宜过高，一般38 - 40℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次。热敷可以促进局部血液循环，帮助乳房内的乳汁吸收，减轻硬结。