要知道排不排卵，可以通过以下方法进行自我检测或观察身体变化：
1.基础体温测定：基础体温是指在睡眠6-8小时后，醒来未进行任何活动时所测量的体温。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3-0.5℃，呈双相型体温。可以通过每天测量基础体温，观察体温的变化来判断是否排卵。
2.宫颈黏液观察：排卵前后，宫颈黏液会发生变化。排卵前，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度长，有利于精子穿透。可以通过观察宫颈黏液的变化来判断是否排卵。
3.排卵试纸检测：排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值来判断是否排卵。LH峰出现后24-36小时内会发生排卵，可以在月经来潮的第10天开始，每天使用排卵试纸进行检测，当试纸出现阳性或强阳性时，提示即将排卵。
4.B超监测：B超监测是最准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。在月经周期的第10天左右开始，每隔2-3天进行一次B超检查，直到卵泡发育成熟并排卵。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，不能确诊是否排卵。如果想要准确了解排卵情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。