生理期适合一些轻度、舒缓的运动，像瑜伽就是不错的选择。一般每次进行30分钟左右的温和瑜伽练习比较合适。
瑜伽运动：
轻柔瑜伽体式：比如猫牛式，能轻柔地活动腰部和腹部，缓解生理期可能出现的腰部不适，还能帮助放松身心。坐姿扭转：可以坐在垫子上，缓慢地扭转身体，促进腹部血液循环，但幅度一定要小。
散步运动：
慢速散步：每天安排30分钟左右的慢速散步，速度保持在每分钟60 - 70步，能促进身体血液循环，又不会给身体带来太大负担，还能舒缓情绪。公园漫步：在环境优美的公园散步，呼吸新鲜空气，放松心情，对生理期的身心调节都有好处。
拉伸运动：
腿部拉伸：平躺在床上，慢慢抬起一条腿，用手轻轻拉住脚尖，保持15 - 20秒后换另一条腿，能缓解腿部在生理期可能出现的轻微酸痛。背部拉伸：站立位，双手向上伸直，然后向一侧缓慢拉伸，左右各进行几次，有助于放松背部肌肉。不过，生理期运动要注意，运动强度不能过大，运动时间也不宜过长。如果在运动过程中出现明显的腹痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，适当休息。同时，运动前后要注意保暖，避免着凉。