长了脂肪粒可以尝试以下方法处理：
1.针挑：这是一种较为直接的方法。使用消毒后的粉刺针，将脂肪粒挑破，然后用暗疮针的圆环将内容物挤出。需要注意的是，在操作过程中要确保工具的干净和消毒，避免感染。同时，手法要轻柔，避免过度刺激皮肤。挑完后，可以用酒精消毒，然后涂抹一些消炎的药膏。
2.涂抹药物：一些外用药物，如维A酸乳膏、水杨酸等，可以帮助溶解脂肪粒。使用时，需先清洁皮肤，然后将药膏涂抹在脂肪粒上，轻轻按摩促进吸收。需要注意的是，这些药物可能会引起皮肤刺激，使用过程中如果出现不适，应立即停止使用。
3.激光治疗：对于较大或者较为顽固的脂肪粒，激光治疗是一种有效的方法。激光可以瞬间产生高热量，将脂肪粒气化，从而达到去除的目的。激光治疗需要在专业的医疗机构进行，由经验丰富的医生操作，以确保治疗的安全和效果。
4.注意皮肤清洁：保持皮肤的清洁，定期去角质，可以减少脂肪粒的形成。选择适合自己肤质的洁面产品和护肤品，避免过度清洁或使用过于油腻的产品。
5.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于维持皮肤的健康。避免熬夜、过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些都可能影响皮肤的正常代谢。
6.就医咨询：如果脂肪粒数量较多、长期不愈或者出现红肿、疼痛等异常症状，建议及时就医，咨询皮肤科医生的意见。医生可能会根据具体情况，给出更适合的治疗方案。
需要注意的是，不同的处理方法可能适用于不同类型和严重程度的脂肪粒。在选择方法时，应根据个人情况和医生的建议进行。同时，无论选择哪种方法，都要注意皮肤的护理和保养，避免再次形成脂肪粒。