减肥期间不建议熬夜。有研究表明，长期熬夜会影响人体的新陈代谢，使得基础代谢率降低，从而不利于脂肪的消耗。而且熬夜还可能会导致激素失衡，比如会使皮质醇分泌增加，皮质醇升高会促进食欲，尤其是对高热量食物的渴望，进而影响减肥效果。
熬夜对减肥的不利影响
代谢方面： 熬夜会打乱人体正常的生物钟，影响脂肪代谢相关酶的活性。正常情况下，这些酶能较好地促进脂肪分解，但熬夜时它们的功能会受到抑制，使得脂肪分解速度减慢，不利于脂肪的消耗。激素调节： 熬夜会干扰胰岛素和瘦素等激素的正常分泌。胰岛素分泌异常会影响血糖代谢，当血糖不能被正常利用时，就容易转化为脂肪储存起来；而瘦素是一种能抑制食欲的激素，熬夜会使瘦素分泌减少，让人更容易产生饥饿感，不自觉地摄入更多食物。
熬夜对身体其他机能的影响
免疫力下降： 熬夜会削弱免疫系统的功能，使人更容易生病。在减肥期间，身体需要良好的免疫力来维持正常的生理活动，如果免疫力下降，可能会因为生病而无法坚持减肥计划，而且生病时身体的代谢也会受到影响，不利于减肥。皮肤状态变差： 熬夜会导致皮肤暗沉、长痘痘等问题。皮肤状态不好会让人对自己的身材和外貌更加在意，可能会因为情绪问题而过度进食，影响减肥效果。同时，皮肤状态差也会间接影响减肥的积极性。
保证减肥效果的作息建议
作息规律： 尽量保持每天7 - 8小时的充足睡眠，晚上11点前尽量入睡。这样能让身体的新陈代谢保持正常节奏，有利于脂肪的分解代谢。合理安排时间： 在白天安排适当的运动和饮食控制计划。比如早上可以进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、跳绳等，既能开启一天的新陈代谢，又有助于减肥；饮食上要保证三餐规律，早餐可以吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包等，午餐和晚餐要控制碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃蔬菜和优质蛋白。