首段简答
有点轻微脱肛时，一般可以先通过一些非手术方法来改善。比如平时要避免长时间蹲厕，每次排便时间尽量控制在5分钟以内。
非手术治疗的具体方法
提肛运动：每天可进行多次提肛运动，每次收缩肛门3-5秒，然后放松，重复10-15次。通过这样的运动可以增强肛门括约肌的收缩能力，有助于改善脱肛情况。改善排便习惯：要保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等），每天保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500-2000毫升左右，以防止便秘，因为便秘时用力排便容易加重脱肛。
生活中的注意事项
避免增加腹压的行为：要尽量避免长时间咳嗽、慢性腹泻等会增加腹压的情况。如果有咳嗽症状，要及时治疗，比如可以在医生指导下使用止咳药物来缓解；对于慢性腹泻，也要积极查找原因并进行相应处理。注意肛周清洁：每次排便后要用温水清洗肛周，保持肛周清洁卫生，防止感染。清洗时水温不宜过高或过低，一般控制在37-40℃左右比较合适。
何时需要就医
脱肛加重情况：如果轻微脱肛的情况逐渐加重，比如脱肛的肿物越来越大，或者脱出后难以自行回纳，就需要及时就医。一般当脱肛的肿物经常脱出且不能自行回纳，影响到日常生活时，就应考虑进一步的医疗干预。出现疼痛出血等伴随症状：如果脱肛同时伴有明显疼痛、出血较多等情况，也需要尽快就医。疼痛可能是因为脱出的肿物受到摩擦等导致，出血可能是局部黏膜损伤引起，这些都需要医生进行评估和处理。