轻微脱肛也就是直肠黏膜脱垂，是指直肠黏膜或直肠全层向下移位。一般来说，轻微脱肛可以通过一些非手术方法来改善。
日常护理要点
排便习惯： 要养成良好的排便习惯，每天尽量定时排便，排便时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。避免在排便时久蹲厕所看手机等。饮食调整： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、玉米、芹菜等，每天膳食纤维的摄入量可以保持在25~35克左右，这样能保持大便通畅，减少排便时对肛门的压力。
康复锻炼方法
提肛运动： 每天可以进行多次提肛运动，每次收缩肛门3~5秒，然后放松，重复进行10~15次。可以在坐着、站着或者躺着的时候进行。缩肛锻炼： 类似于提肛运动，但是更强调肛门周围肌肉的收缩，坚持锻炼有助于增强肛门括约肌的功能，对轻微脱肛有一定的改善作用。
就医注意情况
及时就诊时机： 如果轻微脱肛的情况出现频繁，比如一周内出现3次及以上，或者脱肛后难以自行回纳，就需要及时就医。另外，如果脱肛同时伴有便血、肛门疼痛加剧等情况，也应尽快就医。检查项目： 医生一般会进行肛门指诊，了解肛门括约肌的功能等情况，还可能会进行肛门镜检查，观察直肠黏膜的情况等。
预防复发措施
避免腹压增加： 要注意避免一些会增加腹压的行为，比如长时间咳嗽、慢性便秘、举重等。如果有慢性咳嗽的情况，要及时治疗。保持良好姿势： 平时坐着的时候要保持正确的坐姿，不要长时间久坐，每隔一段时间要站起来活动一下。站着的时候也要保持身体正直，避免弯腰驼背等不良姿势，减少对肛门部位的压迫。