小孩老是积食，可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过合理干预，大多能在较短时间内缓解积食问题。
调整饮食结构
控制进食量： 小孩积食时，要适当控制每餐的进食量，遵循少量多餐的原则。比如原本一顿吃一碗饭，现在可以减为半碗，分多次进食。避免让孩子一次吃得过饱，加重肠胃负担。选择易消化食物： 多给孩子吃些易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥容易消化吸收，还能健脾和胃。软面条煮得软烂些，也能减轻肠胃消化压力。同时，减少油腻、辛辣以及高糖食物的摄入，这类食物不易消化，容易加重积食。
增加运动量
饭后适当活动： 饭后不要马上让孩子坐着或躺着，可以带孩子散散步，一般饭后15 - 30分钟后进行，每次散步10 - 15分钟左右。让孩子在轻松的活动中促进肠胃蠕动，帮助消化食物。增加日常活动量： 鼓励孩子多进行一些户外活动，比如拍球、跑步等。每天保证有一定的活动时间，像每天户外活动1 - 2小时，能有效促进身体代谢，改善积食状况。
合理使用药物辅助
服用益生菌： 可以给孩子服用一些益生菌，比如双歧杆菌四联活菌片等。益生菌能调节肠道菌群，有助于改善肠胃消化功能，一般按照说明书或医生指导服用。但要注意，不要长期大量服用，以免产生依赖。使用消食类中成药： 像小儿消食片等消食类中成药也可以适当使用。小儿消食片能消食化滞，对于小孩积食有一定的缓解作用。不过，使用前要咨询医生，根据孩子的年龄和病情合理用药。但要避免自行随意给孩子使用成人的消食药物，因为儿童的身体机能与成人不同，成人药物可能不适合儿童。