宝宝晚上睡觉总是醒，原因可能是营养因素，也可能是过度兴奋或饥饿等，可通过饮食改善和生活习惯改变来缓解。
宝宝晚上睡觉总是醒的原因包括：
一、营养因素。比如缺乏维生素D和钙剂导致体内缺钙，当宝宝缺钙时，神经兴奋性会增高，从而难以入睡，即便入睡也常易惊醒和频繁醒来。
二、过度兴奋。宝宝入睡前若被逗得大哭或大笑，容易出现晚上睡眠惊醒的状况。
三、饥饿。晚上宝宝可能会因饥饿而多次醒来找吃的，喂饱后再入睡可减少醒来次数。
宝宝晚上睡觉总是醒的解决方法如下：
一、饮食方面。可多食用富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋黄等，采取少量多餐的方式，逐渐调整膳食，补充各种动植物蛋白、脂肪等营养。
二、生活方面。让宝宝多晒太阳，经常外出，平时多运动，这能促进消化及代谢功能，增强体质。
总之，要找到宝宝晚上睡觉总醒的原因，针对性地采取措施，以改善宝宝的睡眠状况。