关键点：丰胸的运动包括游泳、拉绳、扩胸运动。
一、游泳：
1.游泳中的蛙泳、侧泳、潜泳等泳姿对胸部的运动量较大。
2.在这些泳姿中，通过手臂和肩部的划动以及身体的起伏，能带动胸部肌肉的运动。
3.长期坚持这种胸部运动，有助于促进胸部的发育，从而起到丰胸的效果。
二、拉绳：
1.在拉绳器两边放置适量重物，双脚并拢进行运动。
2.将拉绳器绕过背后，双手抓住把手后向下斜拉做弧形运动，至双手在小腹处交叉。
3.接着手臂抬高，让双手在胸部位置接触以挤压胸部肌肉，再慢慢回到原位。
4.每次做7组，坚持下来能达到丰胸的效果。
三、扩胸运动：
1.可以徒手进行扩胸运动，也可借助扩胸器。
2.扩胸运动能有效防止胸部下垂，同时也对丰胸有帮助。
3.一般每天坚持锻炼20分钟左右为宜。
总结概况提示：文章主要介绍了三种有助于丰胸的运动，包括游泳、拉绳和扩胸运动，并分别对每种运动的具体方式和功效进行了详细阐述。