剖腹产即剖宫产，剖宫产后腰疼的恢复方法通常包括以下方面：
一、保暖：剖宫产后若有腰疼症状，做好保暖极为重要，不然可能因受凉而致使症状加重。部分人在严格保暖后腰疼可明显缓解。
二、注意姿势：
1.长时间保持一种姿势可能会引发或加重腰疼症状。在哺乳宝宝时，不能让腰部过度用力，需选择舒适体位进行哺乳。
2.要减少弯腰动作，以免加重症状。
三、补钙治疗：妊娠或哺乳期女性对钙的需求量较大，通常需适当补钙，如补充葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，这有助于缓解腰疼症状。
四、外科和中医科检查治疗：有些女性的腰疼症状是自身腰椎或腰肌劳损等问题导致，必要时可请外科检查，还可通过热敷、中医科按摩、理疗等方式进行治疗来缓解症状。
总之，剖宫产后腰疼可通过多种方法来促进恢复，要根据具体情况采取相应措施。