跳舞毯既能减肥又能娱乐，是一项不错的有氧运动。下面对其详细介绍：
一、跳舞毯减肥步骤：
1.打开跳舞毯，平铺在地面上。
2.将跳舞毯接在电脑USP插口上，放入光盘，根据自身状况选择难易程度和喜欢的音乐，然后跟随屏幕按键跳动。
3.跳半小时运动量不小，且投入成本和空间需求不大。
二、跳舞毯减肥场地需求：电脑前1平方米空间即可。
三、跳舞毯减肥投资金额：120元，较为划算。
四、跳舞毯减肥效果：跳十来分钟会出汗，运动量类似骑自行车，坚持运动可观。
五、跳舞毯减肥的注意事项：
1.选择适合自己节奏和速度，能跟上70%左右就不错。
2.跳前可涂瘦身霜并裹保鲜膜在要瘦的位置。
3.饭后1至2小时再跳，跳完别吃东西。
4.每次至少跳40分钟以上。
六、跳舞毯运动减肥总体评价：
1.家里有电脑，花100多元买跳舞毯就能运动，比健身房省钱且方便。
2.随时可运动，还能边听音乐边运动，开心又能减肥。
七、减肥专家点评：
1.选择适合自己的节奏，心率控制在100至120次/分钟较合适。
2.运动至少半小时才有锻炼效果，减肥需45分钟以上。
3.比跑步更有趣，能放松心情、释放压力，但运动时需开窗通风。
八、不适合人群：有骨关节病、血压高以及患慢性病的人。
九、温馨提示：注意保护踏板，别大力踩踏。
总结：跳舞毯减肥效果不错，对减肥有帮助，但要坚持，每天运动40分钟以上，且要长期坚持才不易反弹，尤其瘦腿效果明显，受到很多人喜欢。