髌骨轻微骨裂一般需要4~6周左右自愈，但具体时间因人而异，与多种因素有关。在恢复期间需要注意以下事项：
1.休息和保护：
避免剧烈运动和重体力劳动，尤其是在骨折愈合之前。
可以使用拐杖或助行器辅助行走，减轻髌骨的负担。
佩戴髌骨支具或定制的外固定，限制髌骨的活动。
2.物理治疗：
在医生的指导下进行适当的物理治疗，如冷敷、热敷、按摩等，有助于缓解疼痛和肿胀。
进行股四头肌的等长收缩和直腿抬高练习，增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。
3.饮食调整：
摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果，促进骨折愈合。
增加钙质的摄入，如奶制品、豆制品等，有助于骨骼的恢复。
4.定期复查：
按照医生的建议定期进行X光检查，观察骨折愈合的情况。
如果出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常症状，应及时就医。
5.注意事项：
避免长时间站立或坐着，以免加重髌骨的压力。
控制体重，避免过度肥胖，增加髌骨的负担。
遵循医生的建议进行康复训练，不要过早进行剧烈运动。
需要注意的是，髌骨轻微骨裂的恢复时间和治疗方案应根据个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，并注意休息和保护，以促进骨折的愈合和恢复。如果对髌骨轻微骨裂的恢复有任何疑问，应及时咨询医生。