脸上总起痘痘可以通过多方面来调理，一般来说要注意皮肤清洁等。通常建议每天用温和的洁面产品清洁脸部1 - 2次。
皮肤清洁方面
正确洁面频率： 每天用温和的洁面产品清洁脸部1 - 2次为宜，过于频繁清洁可能破坏皮肤屏障，反而加重痘痘问题。比如，早上可以用温和的氨基酸洁面乳清洁，晚上卸妆后再用合适的洁面产品清洁。洁面产品选择： 应选择不含皂基的温和洁面产品，这类产品对皮肤刺激性小。如果是油性皮肤，可以选择控油但不刺激的洁面产品；干性皮肤则要选滋润型且温和的洁面产品。
饮食调整方面
少吃高糖食物： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易加重痘痘。像蛋糕、糖果等含糖量高的食物要尽量少吃，一般建议每天摄入糖分不超过50克。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物会刺激皮肤，使痘痘炎症加重；油腻食物会增加皮肤油脂分泌。例如，油炸食品、辣椒等要适量控制，每周尽量少吃辛辣油腻食物超过3次。
生活作息方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间，青少年可能需要8 - 10小时的睡眠。比如，晚上尽量在11点前上床睡觉，保证充足的深度睡眠。避免熬夜： 长期熬夜会让皮肤的新陈代谢紊乱，皮肤自我修复能力下降，痘痘更容易滋生。尽量养成规律的作息习惯，不要经常熬夜，熬夜次数每周最好不超过1次。
心态调节方面
减轻压力： 长期处于高压力状态下，人体会分泌更多的皮质醇等激素，也会影响皮肤状态，容易长痘痘。可以通过适当的运动、听音乐等方式来减轻压力，每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、瑜伽等，帮助放松身心，缓解压力对皮肤的不良影响。